Витько Ксения Анатольевна
педагог-психолог РЕБЯТАМ НА ПОЛЬЗУ
Привет-привет всем, кто заинтересовался и зашел на эту страничку. Тема сегодняшнего разговора не очень приятна, но неизбежнадля всех выпускников 4, 9 и конечно 11 классов. Поговорим об экзаменах, а конкретно о подготовке к ним, итак начнем...
Как подготовиться психологически. Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.
1. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу по частям, сохраняя спокойствие. Если очень трудно собираешься с силами и мыслями, постарайся запоминать сначала легкое, затем переходи к трудному материалу. Правильно организуй место для занятий, свое рабочее пространство. Поставь на стол картинку или предмет фиолетового или желтого цвета, они повышают интеллектуальную активность.
2. Условия поддержки работоспособности Режим дня- раздели день на 3 части: - 8 часов готовься к экзаменам; - 8 часов занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку; - 8 часов отдыхай, спи. Питание - должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Но перед экзаменом не следует наедаться.
Как запомнить большое количество материала Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратно запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли – это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.
Что делать если устали глаза? В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения: - посмотри вверх - вниз 25 сек., влево - вправо 15 сек. - напиши глазами свое имя и фамилию. - нарисуй глазами квадрат, треугольник – по часовой и против часовой стрелки.
Некоторые закономерности запоминания
1. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение. В этом случае запомнишь лучше.
2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.
3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем подряд.
4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на многократное чтение.
5. Если работаешь с двумя материалами – большим и поменьше, разумно начинать с большего.
6.Во сне человек не запоминает, но и не забывает.
ТЕСТ "УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ?"
Инструкция: Прочитайте высказывания и ответьте «да» или «нет».
1. Мне кажется трудным подражать другим людям.
2. Я бы, пожалуй, мог при случае свалять дурака, чтобы привлечь внимание или позабавить окружающих.
3. Из меня мог бы выйти неплохой актер.
4. Другим людям иногда кажется, что я переживаю что-то более глубоко, чем это есть на самом деле.
5. В компании я редко оказываюсь в центре внимания.
6. В различных ситуациях и в общении с разными людьми я часто веду себя совершенно по-разному.
7. Я могу отстаивать только то, в чем я искренне убежден.
8. Чтобы преуспеть в делах и в отношениях с людьми, я стараюсь быть таким, каким меня ожидают увидеть.
9. Я могу быть дружелюбным с людьми, которых я не выношу.
10. Я всегда такой, каким кажусь.
Начислите себе по одному баллу за ответ «нет» на вопросы 1, 5, 7 и за ответ «да» на все остальные. Подсчитайте сумму баллов. Если вы отвечали искренне, то о вас, по-видимому, можно сказать следующее:
0—3 балла. У вас низкий коммуникативный контроль, и вы не считаете нужным его изменять в зависимости от ситуации. Вы способны к искреннему самораскрытию в общении. Некоторые считают вас «неудобным» в общении по причине вашей прямолинейности.
4—6 баллов. У вас средний коммуникативный контроль. Вы искренни, но сдержанны в своих эмоциональных проявлениях. Вам следует больше считаться в своем поведении с окружающими людьми.
7—10 баллов. У вас высокий коммуникативный контроль. Вы легко входите в любую роль, гибко реагируете на изменения ситуации, и даже в состоянии предвидеть впечатление, которое производите на окружающих. | 
